*

夏バテの症状いろいろ。吐き気、頭痛、寒気、眠気。原因と対策は?

公開日: : 最終更新日:2014/09/17 暮らし


暑い夏になってくると、なんとなく体がだるかったり、食欲がなかったりとかしませんか?

そんな症状があるときは夏バテかもしれません。

Sponsored Link

暑くなると、体は体温を保とうとするが、汗をかいたり血管を広げたりして体温を逃がそうとするのは自律神経の働きによる。

夏バテは自律神経に支障をきたしたときにおこりやすいです。

夏バテの症状は人によっていろいろですがまとめてみました。

夏バテ症状:体のだるさと疲労感

夏バテの代表的な症状です。体のだるさがとれず、なんとなく疲労感があり、無気力になったりイライラしたりする。

■原因
暑さによって睡眠不足になり体のだるさがとれず、疲労感が抜けない。また酷暑の屋外から、エアコンで冷えた室内に戻ったとき急激な温度差は体力を消耗し、自律神経がうまく働かなくなり夏バテの原因になります。

■対策

だるさや疲労感を解消するには、、身体に負担をかけないようにして休息をとること。できるだけストレスを発散して、リラックスできる時間を作ることです。

 

夏バテ症状:食欲不振

暑さの為、食欲が落ちやすくなります。食欲不振になり、食事を適当にすましてしまうこともあり、栄養バランスを崩してしまいます。

■原因
自律神経の乱れニよって内臓の消化機能も低下して食欲不振になり、体に必要な栄養が不足する状態になります。さらに冷たいもののとりすぎや暑さ、ストレスによって胃腸の機能も低下している場合もあります。

■対策

食欲が出ないときにはキムチやレモンなど辛いもの・酸っぱい食べ物がおすすめです。これらの食品は、味覚に刺激を与えて食欲を引き出す効果が期待できます。

 

夏バテの症状:吐き気

暑さで大量の汗をかき、体の水分量が減り脱水症状になってしまうこと吐き気をもよおすことがあります。

吐き気をもよおすと、食事はおろか水分などの摂取さえ難しくなってしまい脱水症状に陥りやすくなります。

■原因
自律神経の乱れや冷たいものをとりすぎて、胃腸が冷え消化機能が低下して、無理やり食べ物を入れると働きが鈍くなっているので吐き気や嘔吐などを感じる。
暑さで大量の汗をかき、体の水分量が減り脱水症状になってしまい吐き気や嘔吐を感じる。
Sponsored Link

 

夏バテ症状:寒気

暑いのに寒気がを感じた時は注意が必要です。吐き気、めまいが続き、頭痛もするといった症状が続く場合はただの夏バテと思わずに、熱中症を疑ってみたほうがいいでしょう。熱中症の寒気はかなり危険なので、すみやかに病院に行きましょう。

■原因

脳の視床下部にある体温調節を司る中枢が熱にやられ、体温調節がうまくいかなくなる。

 

夏バテ対策

■冷房に気をつける

自律神経がうまく働かなくなることが夏バテの原因のひとつなので、エアコン調節を外気温と室温の差を5度以内にすることがのぞましい。

■十分な睡眠をとる

睡眠は自律神経を回復させます。できるだけ睡眠と休息をとりましょう。

■食事に気をつける

冷たいものを取りすぎないようにして、タンパク質やビタミン・ミネラル類をしっかりとる。

■できるだけ汗をかく

弱った自律神経の 働きを回復するために、運動などをしてできるだけ汗をかく。また、入浴時お風呂にしっかりつかることで、自律神経の働きを 高め、体温調節機能を取り戻すことができます。

■こまめに水分をとる

風呂上がりや就寝前にできるだけ水を飲むようにしましょう。

以上ご参考になれば幸いです。

Sponsored Link

関連記事

ヨーグルトメーカー 牛乳パックを入れるタイプ

ヨーグルトメーカー比較、タニカ・ヨーグルティアはR1も作れて人気!

ヨーグルトメーカー・タニカ・ヨーグルティア ヨーグルトメーカーが売れているようです。 今朝の

記事を読む

あじき路地が素敵。場所やの地図、行き方は?熊倉さんの提示家賃は?

あじき路地が素敵です! 京都町家 あじき路地 大正時代に建てられた築100年ほどの町家長

記事を読む

キラキラネーム

キラキラネームとは何?山田精霊?キラキラネーム男女ランキング一覧

山田精霊? 山田精霊が話題になってます。 山田精霊は「やまだふぇありい」と読むそうです。

記事を読む

ドリーム☆クッション? うたプリ?わけわかんねぇ

わけわかんねぇ ので調べてみました。 「ドリーム☆クッション」とは枕です。 L字型クッシ

記事を読む

腸内フローラの意味とは何か?善玉菌・悪玉菌・日和見菌の比率バランス

腸内フローラ(腸内細菌叢)意味とは何か? 腸内フローラという言葉を耳にされたことがありますか?

記事を読む

台風21号 進路予想 米軍

台風21号進路予想、米軍・ヨーロッパ・気象庁最新情報、沖縄・石垣島への影響【2015年9月24日】

台風21号の進路が大幅変更 台風21号 (ドゥージェンDujuan)の進路が大幅に変わったようです

記事を読む

台風11号 進路予想 米軍 最新

台風11号・台風12号進路予想、米軍・ヨーロッパ・気象庁最新情報【2015年7月13日】

台風11号進路予想 台風11号の進路ですが、やはり日本直撃ですね。 九州・四国地方あたりに上

記事を読む

LGBT

パートナーシップ証明書とは?同性カップルの婚姻に相当か

パートナーシップ証明書 同性カップルにとって朗報かもしれません。 現在の日本国憲法は婚姻関係

記事を読む

宝石サンゴ(珊瑚)とは?意味、生息地、 ワシントン条約など

宝石サンゴ(珊瑚)とは 最近、中国の富裕層向けの宝石サンゴの密漁が目的とみられる中国漁船200隻以

記事を読む

イカリングヘッドライトLED

イカリングLEDとは?取り付け方法や車検にとおる対応方法

イカリングLEDとは? イカリングLEDとは、自動車の丸型ヘッドライト内に組み込むリング形ライトで

記事を読む

トイレットペーパー
トイレットペーパーが品切れでないときの代用品

トイレットペーパーの買い占め コロナウイルスで大変な状況に陥っていま

台風21号進路
台風進路情報と風向きや風速までピンポイントでわかるサイト

台風進路情報と風向きや風速までピンポイントでわかるサイトはないのか?

ユニバーサルスタジオジャパンのお土産の人気でおすすめを調べてみた
ユニバーサルスタジオジャパンのお土産の人気でおすすめを調べてみた

西日本で人気のテーマパークと言えば、ユニバーサルスタジオジャパンを

IKEA長久手店へのアクセス
IKEA長久手店(名古屋)の駐車場出入口や営業時間は?

IKEA長久手店(名古屋)が2017年10月11日(水)ついにグランド

映画『君の名は。』
日本のアニメ聖地88カ所とは?一覧表とマップを巡礼の参考に

実際にアニメの舞台となった、ゆかりの地などを訪れる「アニメ聖地

→もっと見る

  • 2021年9月
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  
    PAGE TOP ↑