老眼も近視も改善！視力回復に眼トレーニング5つの方法とは？【無料】

視力回復に眼トレーニング

視力回復に興味はありますか？

今朝、シューイチを見ていたら眼トレーニングというのをやっていました。

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カリスマドクター日比野佐和子先生のアドバイスによるものです。
日比野佐和子先生は大阪大学医学部大学院医学系研究科臨床遺伝子治療学講座特任准教授でRサイエンスクリニック広尾の院長も兼任する、アンチエイジング医学や眼科医療、内科医療、皮膚科医療にも精通する、まさにカリスマドクターです。
日比野佐和子先生によると、最近はスマホなどが普及し、長時間スマホを使用することによって若者の間でも老眼がふえているとか。
パソコンやテレビや読書なども長時間目を酷使しているために老眼の原因になっているようです。

老眼とは？症状や原因

老眼とは、近いところが見えにくくなるなどの症状で、個人差はありますが、一般的に40歳前後になるとはじまります。

老眼はどうしておこるのでしょう？
物を見るとき人の眼は光を角膜→水晶体→硝子体→網膜にとおしてみています。
カメラのレンズの役割が水晶体で、フィルムの役割が網膜です。
水晶体は毛様体によって、厚さを調整することにより、ピント合わせを行っています。
遠くを見るときは毛様体の収縮によって引っ張られ水晶体は薄くなり、近くを見るときは毛様体が弛緩して水晶体は厚くなります。
老眼の原因は老化で毛様体筋が衰えることによって、水晶体を引っ張る力が弱くなり、スム ースにピント合わせが出来なくなり、近くの物がぼやけてしまう現象です。

老眼も近視も改善！視力回復に眼トレーニング5つの方法とは？

老眼の原因は毛様体筋が衰えることによるわけですから、日比野佐和子先生によれば、毛様体筋をトレーニングすれば、視力回復が可能だというわけです。
日比野佐和子先生は「目が若返る! 最新『眼トレ』5つの方法」という本も出版しています。
この方法は初期老眼患者の9割に効いたそうです。
近視も毛様体筋が、水晶体を引っ張る力が弱くなる点で、原因が老化かどうかに違いでしょうから効果があるんでしょうね。
シューイチでやっていた内容を紹介します。

眼トレ１：８点ぐるぐるトレーニング

上下左右8カ所に眼球を順番にぐるっと動かす運動を1日３～５セット行う。・・・血液の循環の改善と、普段焦点を合わせない場所に焦点を合わせることで目のトレーニング。

眼トレ２：グーパーまばたきトレーニング

目をギュッと閉じた状態からパッと開き２秒以上キープする運動を１日３～５セット行う。・・・目の周囲の筋肉の血液循環効果。

眼トレ３：３点寄り目トレーニング

近見輻輳票を使用して３つの点を遠くから順番に１秒ずつ凝視する運動を１日３～５セット行う。・・・毛様体筋肉のストレッチになるそうです。

眼トレ４：遠近トレーニング

腕を伸ばし親指を立て１秒凝視。遠くの対象物に視線を向け１秒凝視、交互に３０回繰り返し行う。・・・これも毛様体筋肉のストレッチでしょうね。

眼トレ５：モデルスマイル体操トレーニング

モデルの笑顔をイメージして口角を上げるように笑顔を作る。・・・口角の筋肉と目の周囲の筋肉がつながっていて、血液の循環をよくする。

３点寄り目トレーニングの近見輻輳票は日比野佐和子先生の書籍「目が若返る! 最新『眼トレ』5つの方法 」についているそうです。

３点寄り目トレーニング以外は本を買わなくても、無料で自分でできそうですね。
習慣化することが一苦労でしょうけどね。
日比野佐和子先生によれば、老眼を予防したり、改善するためには、生活習慣を整えることと、目の筋肉を鍛えることだそうです。
よくよく考えてみれば、人間の体で、目以外でも血流をよくすること、筋肉を鍛えることはポイントですよね。
健康にもアンチエイジングで若々しくいることにも効果が期待できるのではないでしょうか。